↑久々〜朝日- ̗̀ ☺︎ ̖́-
6時過ぎですかね〜気持ちよく1日が始まります♪♪
さぁ〜☆本日も皆さんのお身体に必要な体操をチョイス^_-☆
特に気になったのが股関節周りの不具合(>_<)
無理なくヨーガの筋トレっ少しでも関節を保護する筋肉付けていきましょっ♪♪
まずは足を中心としたストレッチから〜
最後は立位でしっかり動かしました(*´ω`*)
そんなにキツくないと思われるかもしれませんが 効率的にトレーニングしているので 午後の身体はマッタリ〜かもしれませんね^^*
今回もお1人新しいお仲間が加わり 楽しい活動でした♡
ありがとうございました⋆*
次回は12月1日(月)9:30～
もう12月〜クリスマスに年末〜✬＿✬
1年が早いですね…ฅ(º ﾛ º ฅ)
楽しみにお待ちしております♡
↑私たちが光と想うすべて
20席しかない小さなシアターで ひっそりと観てきました(*´˘`*)
うーん 余韻が残る〜
分かりやすい結末ではないのだけど 繊細なような…逞しいような…歩んでいく女性の姿に ホロロロっ…(⸝⸝◜ᵕ◝⸝⸝)