↑クリエイトホールの駐輪場
私はいつもココに置いていま〜す^^*
以前はスタンドなかったんですよ
朝はガラガラですが お昼にはビッシリ( °_° )！
はい！元気に体操です！
暑い日は自分が思っているより体は疲れているもの^^b
暑さに耐えて なおも元気な身体をいじめるような体操は控えたいところ
ストレスがたまらない程度の 程よい負荷がけで 季節の変わり目を乗り切れる体力作りを目指しましたよ〜\( º∀º )/⋆｡˚✩
座位で関節一つ一つ負荷がけ〜
牛面のポーズで股関節&肩関節を柔軟に♡
立位で椅子のポーズ☆
しっかりとした足腰を作りますよ୧( ‘ᴗ’ )୨
太ももプルップルッ〜イイですね〜(笑)
ちょっとだけ☆いじめちゃったかなっ´ω`*
笑顔で耐えて〜(笑)心も元気です！
横たわったら腹筋〜
腹直筋☆腹横筋☆腹斜筋
身体の中心から筋トレッ☆
夏の天気のようなカラッと元気☆な時間をありがとうございました〜
続いてチェアヨーガ療法(ﾟ∀ﾟﾉﾉ
ご要望でお散歩できない日も お家でそれに変わる体操〜(≧▽≦)
ということで椅子に座ってあれこれ〜
立位でアンクルストレッチしながら椅子のポーズ
こんなことやっていると…自分の身体の弱いところが分かってきたりします！
ラッキーですね〜！セルフデイケアしましょ♡
色々教えてくださると私も頭を使いながら最善を探しますっ∠(￣^￣)
学びの時間をありがとうございましたm(_ _)m
次回は9/4(金)9:30～ チェア11:00～
クリエイトホール9階いちょうの間
お待ちしております♪
↑青々とした〜柿です！
早く熟したオレンジにならないかしら〜(* ॑꒳ ॑* )⋆*
↑おまけ☆セブンのポテトリングのり塩´ω`*
ついつい 見つけると買ってしまう…( ˘ڡ˘ )
ご馳走様でした〜♪