↑焼き芋〜♥️
グリルで40分♪♪ ねっと〜り♡ホック〜リ♡甘いっ♡♡
以前書いたことがあるかもしれませんが…
無人島に一つだけ持っていくもの☆迷わず！さつまいも！
そこで育てて増やして 生き抜きます(笑っ)！
食物繊維たっぷりで便通を促してくれます ᵕᴗᵕ ٭•
ただ取りすぎてしまうと 更に酷い便秘を引き起こすこともあるそうですよ(><)気をつけて〜
嬉しい♡美味しく生活習慣病の予防にもなるそうっ\( °ω° )/♪
さぁ！今日も楽しい体操です☆
そろそろ花粉症の症状が出てきている方も( °_° )！
毎年 必ずやりますね*^^*脇を刺激して交感神経優位に花粉症緩和体操です！
まずは座位で体の中心から ツイスト体側〜
股関節動かして骨盤内の循環をよくして〜
骨盤ウォーキングもしちゃいましたね！
暑〜い！って嬉しい悲鳴が(#^.^#)
寒い季節 体操でも内蔵をあたためましょ^^*
うつ伏せで…スフィンクス&コブラ
しっかりと脇を閉めてみて･_< ෆ
マツイアーサナ☆身体固〜くしますっ
そして…緩めま〜すぅ(｡ᵕᴗᵕ｡)³₃
ダラ〜っとシャバアーサナ♡
最後は年に何度もやらないよね!?スーリヤべダナ- ̗̀ ☺︎ ̖́-
シャキッと頭クリヤーに•ᴗ-☆
途中 佐渡の干し柿の話もしましたね
この前いただいたのですが あまりの美味しさに思わず話してしまった(^q^)
佐渡の干し柿は 平らな柿なのに渋柿なんですって！
機会があったら 是非召し上がってみてくださいませ♡
美味しい時間をありがとうございました〜♪
次回2/7(火)9:30～北野事務所和室でお待ちしておりますっ(ᵔ⍢ᵔ)ゝ
寒いので お身体温めてお過ごしくださいませ〜⛄️