↑生姜の苗をいただいて育てております！
北側の夕方少し西日が当たる場所にプランターで 今のところスクスク育っている様子^^*
生姜は効果効能が高い食材の1つ
生と加熱したものでは効果が変わることをご存知ですか〜？
☆血行促進には生☆
☆身体を温めるには加熱したもの☆
ただし！効果があるということは副作用もあるということ
取りすぎると乾燥するので 妊婦さんやのぼせやすい方は注意が必要だそうです^^v
さて〜本日の楽しいおしゃべり♡の中でも血行不良の話しが出ましたね〜(>ᴗ<)
また海外の話しも多いサークルなんですよぉ
ほぼ旅行も行かない私は ずっーと話しを聞いていたい！と思ってしまいますぅ〜^^;
いやいや！イケナイ！頑張って体操しますよ〜笑っ
夏の疲れで免疫力が落ちてしまわないようにしましょ〜＼(^o^)／
横たわった姿勢からのスタート☆
意外かな!?寝た姿勢での首のストレッチ なかなかキツくないですか？
足上げで脚力＆腹筋＆お尻の筋肉☆強化
立位ではアンクルストレッチ ふくらはぎの筋ポンプ運動 促しますよ〜୧( ‘ᴗ’ )୨
座位では体側伸ばし＆足の付け根伸ばして〜^_☆
身体も心もお口!?もリフレッシュ(⑉• •⑉)❤︎ですっ
笑いも免疫力アップに一役買いますっ(↑▽↑)
有意義な学びの時間をありがとうございました♡
次回は9/6(水)10:00～＊9/15(金)9:30～
楽しみにお待ちしております♪♪♪
↑東中野の洋食店“ITO”でしか味わえないボンボーヌ
鉄板にハンバーグみたいなお肉にデミグラスソースとチーズがたっぷり♡
実はボンボーヌとはこの店のオーナーさんが作った俗語だそうで（℃°）
なので ここでしか味わえない料理なんです〜
親しみのある味♡頬っぺが落ちる〜♡