午後になりましたが 暑いですね〜(~Q~;)
今朝のニュースで紅葉見頃の予想が出ていましたよ〜✧*｡
我らの山／^o^＼高尾山は11月18日頃とのこと
楽しみで〜す♪♪
秋の花粉症の方は かなり症状が出ているそうで…（ ; ; ）
暑さ疲れもある身体 労りたいですね( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
ということで〜満遍なく程よく身体を動かす体操にしてみましたよ〜♪
座位では前屈～開脚～がっせき～ツイスト
テーブルで腕力＆腹筋背筋も強化୧( ‘ᴗ’ )୨
足の付け根からモモ前まで伸ばす鳩のポーズ
体を横にした状態での片腕バランスもがんばりました〜(>ᴗ<)
立位でヒップローテーション▷○◁
あらっ気持ちいいって♡良かったです♡
後屈＆前屈もしっかりとね^^*
横になってたら ガス抜き〜三日月〜🌙
♪〜絢香の三日月が頭の中で流れる〜♪✧*｡
気持ちのいいポーズですよね〜✧*｡
秋を感じる体操でリフレッシュできましたでしょうか(｡•ᴗ•｡)♡
気持ちの良い時間をありがとうございました( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
次回は9/26(火)9:30～北野市民センター和室2
いつも通り☆お待ちしております〜(*^^*)
↑ちょっと前ですが…見つけてしまった！ハーゲンダッツ“イタリア栗のタルト”
もう これが最後の食事でもいい！と思うくらい美味しかった〜(*´ч`*)
って…何を食べても思うんですけどっ笑っ
いい加減な私っ( *´艸`)