今日は特別な日だったんです〜♡
よくお話しに出てくる近くのお店“マチェマチェ”でご参加者皆さんとランチに行きました♪
頑張って11時きっちりに終わらせて お店に行きましょ〜！のとこと
もちろん！無駄なく滞りなく しっかりと！体操しましたよ(^^ゝ
皆さんお変わらずお元気そうで良かったです^^*
ですが…ここ何日かの急激な気温の下降 誰しも少なからず影響を受けていることと思います( ｡- -｡)
こんな時は少しずつ馴染ませながら負荷をかけていきましょー
ということで 横たわった姿勢でのスタート
寝たままでも 身体の奥底までストレッチ^_−☆
重力を利用してのワニのポーズ
こちらも順を追いながら 少しずつ負荷がけ^^*
身体に無駄な負担はかけませんよぉo(^.^)o
座位では体側を気持ちよく伸ばしましたね♪
身体を床に対して真横に立てる板のポーズでは やり方が分からなくなってしまいご迷惑を〜(-人-)
腕力＆身体のバランス整えていきます！
立位 ジャンプでフィニッシュ＼(^^)／
はい！冬に向けての身体ケア＊バッチリです！
本日の横たわったストレッチは 寒い冬の朝 起きる時に少しやってみると 身体が寒さに馴染んでいいかも！と思います( ᵕᴗᵕ )
笑顔溢れる時間をありがとうございました〜♡
次回は来週11/21(火)9:30～
身体の先まで温めましょ(^^)♪
活動後はマチェマチェへ^^*
美味しい牡蠣クリームパスタと 楽しい話題豊富なお喋りに花咲かせ♡
今度は夜会も良いかも︎✿·͜·
↑予約をしていた牡蠣クリームパスタ
牡蠣がクリーミーで…ほっぺた落ちるかと(๑⃙⃘°⌓°๑⃙⃘)
↑名前が覚えられなかったデザート^^;
めっちゃ美味しかったですよー！
クリームブリュレのアイス版みたいな感じ
カスタードアイスにパリパリのカラメル
間違いない逸品(*´ч`*)