10月に1度 投稿した八王子市若者総合相談センター編の2回目でーす＼(^o^)／
行かせていただいたのは昨年からなので 実際は5～6回目になります^^;細かく覚えていない笑っ
もちろんそれぞれ身体は違ので必要な体操は違うのですが…共通しているのは 携帯による前かがみ＝背中周りの凝り〜！
あとゲームですかね〜楽しいんですけどね〜身体が固まってしまう傾向ですね
なので！身体をほぐしていきましたよぉー
おっとっとっ◌リクエストもあったんですぅ♪♪
鳩のポーズ♡
＋αそれに合わせてストレッチ〜
鳩のバリエーションもバッチリやりました(* ｰ̀ ֊ ｰ́ )و✧
立位ではヤシの木のポーズ〜開脚でブ〜ラブラ☆
三角のポーズでヒザを柔軟に〜*ˊᵕˋ*
最後は横たわって腹筋(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
若者の皆さま〜いかがでしたでしょうか？
私は張り切りすぎたのを 今 ヒシヒシと感じています笑笑っ
若者は良いですよ^^*宝ですぅ✧*｡
来年もまたご一緒できそうです〜♪
心も身体も緩めて〜軽やかになりましょ〜^ ̫ -♡
さて改めて…今年も本当にお世話になりましたm(_ _)m
来年は皆さんに より寄り添っておこないたいと思いますので どうぞよろしくお願いいたします
↑帰りに見つけた万両
お正月ですね
↑よく見たら お隣は南天
鎮静作用がありますね〜(*´▽｀)ﾉﾉ